verander je gedrag, verander je leven.

afvallen door kennis.

Bekijk de korte video over de manier waarop ik mijn klanten help.

Gedragsverandering is de sleutel tot succes.


Je vecht, tegen verleidingen, je gewicht, je gezondheid. Je houdt het even vol, de motivatie zakt weg, er is een feestje, je pakt het weer op.......... De strijd tegen je gewicht, tegen jezelf is een achtbaan. 

Misschien ben je al veel geld kwijt geweest aan pilletjes, shakes en repen of heb je jezelf meerdere keren uitgehongerd. 

 

Wat veel leefstijlprogramma's met elkaar gemeen hebben is dat ze behandelen WAT je moet doen. Maar ze vergeten dat je ook moet weten HOE je dat moet doen. 

 

En dat is nou precies waar de gezondheidsprogramma's van Nijholt begeleiding zich onderscheiden. De focus ligt voor een groot deel op jouw gedrag, jouw keuzes, jouw brein en het doel is om jouw gedrag zo te veranderen dat je na onze samenwerking dit zelfstandig toe kunt passen. 

 

Al vanaf 2005 onderscheidt Nicole Nijholt zich door de combinatie van sport, bewegen, voeding, gedrag en onderwijs toe te passen.

De ultieme mix die leidt tot succes!


Krijg jij zin in ijs als je deze afbeelding ziet?

 

Niet gek! Dat doet je brein! Ook al wil je het niet, het gebeurt toch.

Maar je hebt altijd een keuze, ik eet het wel of ik eet het niet.

 

Hoe help ik jou daarbij? Geen symptoombestrijding, maar zoeken naar de oorzaken van je overgewicht en het aanpakken bij de bron! Het gaat om het maken van zinvolle en blijvende veranderingen.

 

Jij hebt op dit moment een probleem en als dat probleem niet opgelost wordt blijf jij je schamen voor je uiterlijk. Dan blijf jij je verstoppen en maak je je zorgen over wat andere mensen denken.

De ‘jo-jo’ stand zoals ik dat noem blijft aanstaan. Je valt eventjes af en je komt erna weer bij. Je bent trots op jezelf en vervolgens weer teleurgesteld. Omdat het je (weer) NIET gelukt is.

 

De negatieve spiraal waar je in zit blijft bestaan. De schaamte blijft, het gevoel van niet helemaal jezelf zijn en niet volledig vrij zijn wordt niet doorbroken. En bovendien heeft je gewicht negatieve gevolgen voor je gezondheid. De enige manier om dat aan te pakken is om blijvend af te vallen, door je leefstijl te veranderen.

 

Dat jij niet de enige bent, is geen geheim. Er zijn miljoenen mensen in Nederland die overgewicht hebben. En dat is niet altijd makkelijk. Voel jij je prettig in zwemkleding? Of spring jij graag op de trampoline met je kinderen? Is het makkelijk om te ravotten met je kleinkinderen?

 

Overgewicht werkt zowel lichamelijk als geestelijk belemmerend. Zoals ik net al zei beweeg je moeilijker. Je lijf voelt niet fijn of de extra kilo’s maken het zwaar.

 

Maar het doet ook veel met je hoofd. En dan bedoel ik de gedachten die je daarbij hebt. Je voelt je minder vrij en wordt misschien wel opgeslokt door schaamte. Wat zullen anderen van mij denken? Of jij bent één van de velen die al ‘honderd’ pogingen ondernomen heeft om af te vallen. Vol goede moed start je met een dieet en dat gaat je goed af. Maar na verloop van tijd kom je erachter dat het niet gelukt is. Waarom niet? En ben je dan teleurgesteld in jezelf? Geef je de moed op?

 

Laat me je dit vertellen. Het is goed dat je al eerder actie ondernomen hebt. Dat laat zien dat je een aanpakker bent! Je wilt diep van binnen dat er iets gaat veranderen. Je hebt alleen de juiste aanpak nog niet gekozen.

 

Hoeveel geld heb je al uitgegeven aan shakes, drankjes, boekjes, poedertjes enzovoorts? Of heb je een abonnement bij de sportschool waar je nooit komt?

 

Herken jij jezelf in dit beeld? Dan heb ik goed nieuws. Want jij gaat afvallen, je goed voelen en alle gevoelens van schaamte los laten. Jij wordt wie je wilt zijn en bent blij met jezelf.

 

Trots zijn op je lichaam, stralen, je goed en fit voelen. Weer dingen ondernemen en durven. Dat is jouw toekomst.

Je hoeft je lichaam niet meer te verstoppen en krijgt aandacht en complimenten.

Je valt blijvend af omdat jouw gedrag veranderd is. Jij maakt verstandige en weloverwogen keuzes en kunt met gemak verleidingen weerstaan.

 

Bovendien ervaar je een gevoel van controle. Jij bent weer degene die zichzelf bestuurt. Zodat je achteraf geen spijt hebt van ongezonde keuzes. Want je hebt er vooraf over nagedacht.

 

Wil jij ook dat anderen aan jou vragen hoe je het gedaan hebt? Of dat ze vragen: ‘hoe hou je het vol?’

 

Dit programma is zoveel meer dan alleen afvallen. Het gaat om het gevoel dat het jou oplevert. Het gaat erom dat je lekker in je vel zit, je prettig voelt en je gezondheid verbetert. Zodat je, zo lang als je gegeven, is kunt genieten van een prachtig leven en de mensen om je heen.

 

Het mooiste van alles is misschien wel dat het om een blijvende gedragsverandering gaat. Jij kunt dit toepassen en volhouden op de momenten dat je dit wilt. Het is geen kunstje of dieet. Het is een manier van omgaan met dingen.

 

Meld je nu aan en ik zorg ervoor dat jij je weer goed voelt over jezelf!

Instappen kan altijd! Het is nooit te laat om te beginnen!

  

Wil je eerst een persoonlijk gesprek om meer informatie in te winnen? Dat mag altijd en is geheel gratis!

Neem dan contact op met Nicole Nijholt: nicole@nijholtbegeleiding.nl of 06-81167231

 


uit welke programma's kan ik kiezen?

VEnlo e.o.

Lees HIER welk programma beschikbaar is voor iedereen in de regio Venlo / Venray / Roermond.

ervaringen.

 

 

Lees HIER wat enkele klanten over het programma zeggen.

online.

Lees HIER welke programma's beschikbaar zijn voor heel Nederland (en België). 



voor wie is het programma geschikt?

Herken jij jezelf in één of meerdere punten?

 

* Je ploft aan het eind van de dag doodmoe op de bank en je hebt nergens meer zin in.

* Je verstopt jezelf in donkere of wijde kleding.

* Je schaamt je in zomerse kleding of gaat (liever) niet zwemmen.

* Je voelt je niet fijn in je eigen lichaam.

* Je hebt al van alles geprobeerd, maar niets is op de lange termijn succesvol.

* Je hebt nog geen gedragsverandering geprobeerd.

 

Dan zijn de programma's van Nijholt begeleiding geschikt voor jou!


waar wordt aan gewerkt?

Het HOE deel:

 

* Fouten in je denkpatroon herkennen.

* De invloed van je gedachten op je keuzes leren zien.

* De invloed van je brein op het hongergevoel en keuzes.

* De positieve flow omhoog pakken.

* Gedachten die je verder helpen ontwikkelen.

* Het doorbreken van hardnekkige gewoontes.

* Invloed van reclame en teksten.

* Verleidingsstrategieën leren weerstaan.

* Verbanden zien tussen gewicht en gezondheid.

* Verschil tussen luxe - en 'normale' producten zien.

* Ondersteunende beeldmaterialen, e-mails, links om het HOE gedeelte te verduidelijken.

* Huiswerk dat ervoor zorgt dat je zelfinzicht en zelfreflectie ontwikkelt.

* Een fulltime beschikbare coach die jou een spiegel voorhoudt en inzicht geeft. Jou steunt en oppept op moeilijke momenten.


Het WAT deel:

 

* Berekenen van je start en eind BMI.

* Voedingsanalyse en voedingsadvies van diëtistenpraktijk Eefje Smits.

* Het belang van het ontbijt.

* De zin - en onzin van suiker.

* Voorkomen van een hongergevoel.

* De noodzaak van voedingsstoffen.

* De schijf van vijf en de waarde daarvan.

* Effecten van bewegen en/of sport.

* Beweegplan maken.

* Dagritme krijgen.

* Hoeveelheden en porties afmeten.

* Betrouwbare instanties.

* Etiketten leren lezen.

* Kosten van gezonde voeding.


Lees meer over de programma's en meld je aan!